Evitar ou lidar com o stress não é fácil. É preciso dormir o suficiente e manter uma boa higiene do sono. Um bom sono dá-nos energia e ajuda-nos a lidar melhor com as responsabilidades. Aprender a respirar corretamente e a meditar também é bom. Uma respiração correta significa uma respiração profunda. Basta praticar exercícios respiratórios ao acordar de manhã, durante alguns minutos antes de se deitar à noite ou em qualquer altura do dia: inspirar durante 4 minutos, suster a respiração durante 4 minutos, expirar durante 4 minutos e não respirar durante 4 minutos.

Repetir isto vezes sem conta durante vários minutos. A meditação também é óptima. Sente-se confortavelmente ou deite-se, o que for mais confortável. Feche os olhos e deixe os seus pensamentos fluírem livremente. Respire calmamente e imagine que está num lugar maravilhoso. Em segundo lugar, adotar bons hábitos de consumo. Evite o álcool, se possível, e desfrute de duas chávenas de bom chá por dia. Beba dois litros de água por dia, de preferência água pura com uma rodela de limão ou uma folha de hortelã. A ingestão de minerais também deve ser tida em conta e deve ser bebido um copo grande de água mineral uma vez por dia.

Faça uma dieta equilibrada com muita fruta, legumes, carne, leite e produtos lácteos. Além disso, faça exercício e pratique desporto várias vezes por semana. Por exemplo, corra, alongue-se, faça piloxing ou Pilates, ioga, dê um passeio no campo ou calce os seus patins e patine. Dançar também é um ótimo exercício e pode ser feito em qualquer lugar. Ponha uma música agradável e mexa-se ao ritmo. Pode também ler um livro, pintar, fazer exercício ou ver o seu filme preferido. Tente ter pensamentos positivos e diga sempre a si próprio que é maravilhoso estar vivo, que tudo é maravilhoso e encantador e que tudo vai correr bem. Nunca pense em nada triste ou stressante. A vida é maravilhosa e toda a gente deve aproveitá-la ao máximo e com tranquilidade.

Evitar ou lidar com o stress não é fácil. É preciso dormir o suficiente e manter uma boa higiene do sono. Um bom sono dá-nos energia e ajuda-nos a lidar melhor com as responsabilidades. Aprender a respirar corretamente e a meditar também é bom. Uma respiração correta significa uma respiração profunda. Basta praticar exercícios respiratórios ao acordar de manhã, durante alguns minutos antes de se deitar à noite ou em qualquer altura do dia: inspirar durante 4 minutos, suster a respiração durante 4 minutos, expirar durante 4 minutos e não respirar durante 4 minutos.

Repetir isto vezes sem conta durante vários minutos. A meditação também é óptima. Sente-se confortavelmente ou deite-se, o que for mais confortável. Feche os olhos e deixe os seus pensamentos fluírem livremente. Respire calmamente e imagine que está num lugar maravilhoso. Em segundo lugar, adotar bons hábitos de consumo. Evite o álcool, se possível, e desfrute de duas chávenas de bom chá por dia. Beba dois litros de água por dia, de preferência água pura com uma rodela de limão ou uma folha de hortelã. A ingestão de minerais também deve ser tida em conta e deve ser bebido um copo grande de água mineral uma vez por dia.

Faça uma dieta equilibrada com muita fruta, legumes, carne, leite e produtos lácteos. Além disso, faça exercício e pratique desporto várias vezes por semana. Por exemplo, corra, alongue-se, faça piloxing ou Pilates, ioga, dê um passeio no campo ou calce os seus patins e patine. Dançar também é um ótimo exercício e pode ser feito em qualquer lugar. Ponha uma música agradável e mexa-se ao ritmo. Pode também ler um livro, pintar, fazer exercício ou ver o seu filme preferido. Tente ter pensamentos positivos e diga sempre a si próprio que é maravilhoso estar vivo, que tudo é maravilhoso e encantador e que tudo vai correr bem. Nunca pense em nada triste ou stressante. A vida é maravilhosa e toda a gente deve aproveitá-la ao máximo e com tranquilidade.